{"id":2726,"date":"2025-04-21T08:30:00","date_gmt":"2025-04-21T06:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fysi.nl\/?p=2726"},"modified":"2025-09-19T13:50:03","modified_gmt":"2025-09-19T11:50:03","slug":"how-do-you-know-if-your-ankle-ligaments-are-torn-symptoms-and-recovery","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fysi.nl\/en\/blog\/hoe-weet-je-of-je-enkelbanden-gescheurd-zijn-symptomen-en-herstel\/","title":{"rendered":"How do you know if your ankle ligaments are torn? Symptoms and recovery"},"content":{"rendered":"\n<p>Twijfel je of je je enkelbanden hebt gescheurd na een verzwikking of een verkeerde beweging? Een gescheurde enkelband kan zorgen voor veel pijn en instabiliteit. Maar hoe herken je het verschil tussen een verstuikte enkel en een gescheurde enkelband? En wat kun je doen om goed te herstellen? In deze blog leggen we het uit en vertellen we hoe fysiotherapie je kan helpen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Wat is een gescheurde enkelband?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>De enkelbanden zorgen voor stabiliteit van je enkelgewricht. Wanneer je je enkel verzwikt, rekken deze banden uit. In ernstige gevallen kunnen ze (gedeeltelijk) scheuren. Dit gebeurt vaak bij een verkeerde landing, een onverwachte beweging of een harde impact, bijvoorbeeld tijdens sport.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Symptomen: verstuikte enkel of gescheurde enkelband?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Niet iedere enkelverstuiking betekent direct een gescheurde enkelband. Let op de volgende symptomen om het verschil te herkennen:<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udd39 <strong>Bij een verstuikte enkel:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pijn en zwelling rondom de enkel<\/li>\n\n\n\n<li>Bewegen is pijnlijk, maar nog mogelijk<\/li>\n\n\n\n<li>De enkel voelt stijf aan, maar is niet extreem instabiel<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udd39 <strong>Bij een gescheurde enkelband:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Directe, hevige pijn na de blessure<\/li>\n\n\n\n<li>Snel optredende zwelling en mogelijk een blauwe plek<\/li>\n\n\n\n<li>Instabiliteit: het gevoel dat je door je enkel zakt<\/li>\n\n\n\n<li>Belasten is (bijna) niet mogelijk vanwege de pijn<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Twijfel je? Laat je enkel beoordelen door een fysiotherapeut om schade vast te stellen en een goed herstelplan te maken.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Wat te doen bij een gescheurde enkelband?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bij een gescheurde enkelband is het belangrijk om direct actie te ondernemen:<\/p>\n\n\n\n<ol start=\"1\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rust en hoog houden<\/strong> \u2013 Voorkom extra belasting en leg je voet omhoog om zwelling te verminderen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Koelen<\/strong> \u2013 Gebruik een icepack om pijn en zwelling te beperken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Licht bewegen<\/strong> \u2013 Probeer na een paar dagen voorzichtig je enkel te bewegen om stijfheid te voorkomen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fysiotherapie<\/strong> \u2013 Een fysiotherapeut helpt je met gerichte oefeningen om de stabiliteit en kracht van je enkel te herstellen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Fysiotherapie bij een gescheurde enkelband<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Een fysiotherapeut begeleid je bij een optimaal herstel. Dit kan onder andere door:<\/p>\n\n\n\n<p>\u2714 <strong>Herstelgerichte oefeningen<\/strong> \u2013 Gericht op kracht, mobiliteit en stabiliteit.<br>\u2714 <strong>Tape of brace-advies<\/strong> \u2013 Voor extra ondersteuning tijdens het bewegen.<br>\u2714 <strong>Geleidelijke opbouw van belasting<\/strong> \u2013 Zodat je zonder risico weer kunt sporten of normaal bewegen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Herstellen in jouw regio? Maak een afspraak bij Fysi!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Heb je last van een gescheurde enkelband en wil je snel en verantwoord herstellen? Onze gespecialiseerde fysiotherapeuten helpen je graag verder. Plan een afspraak bij <strong>Fysi [locatie]<\/strong> en werk aan een sterk herstel!<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.fysi.nl\/afspraak\/\">\ud83d\udcc5 <strong>Maak nu een afspraak en voorkom langdurige klachten!<\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Twijfel je of je je enkelbanden hebt gescheurd na een verzwikking of een verkeerde beweging? Een gescheurde enkelband kan zorgen voor veel pijn en instabiliteit. Maar hoe herken je het verschil tussen een verstuikte enkel en een gescheurde enkelband? En wat kun je doen om goed te herstellen? In deze blog leggen we het uit [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":431,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2726","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Hoe weet je of je enkelbanden gescheurd zijn? Symptomen | Fysi Tilburg<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fysi.nl\/en\/blog\/how-do-you-know-if-your-ankle-ligaments-are-torn-symptoms-and-recovery\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hoe weet je of je enkelbanden gescheurd zijn? Symptomen | Fysi Tilburg\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Twijfel je of je je enkelbanden hebt gescheurd na een verzwikking of een verkeerde beweging? Een gescheurde enkelband kan zorgen voor veel pijn en instabiliteit. Maar hoe herken je het verschil tussen een verstuikte enkel en een gescheurde enkelband? En wat kun je doen om goed te herstellen? In deze blog leggen we het uit [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fysi.nl\/en\/blog\/how-do-you-know-if-your-ankle-ligaments-are-torn-symptoms-and-recovery\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fysi Tilburg\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-04-21T06:30:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-09-19T11:50:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fysi.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Medische-training-fysi-tilburg.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Team Fysi Tilburg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Team Fysi Tilburg\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"How do you know if your ankle ligaments are torn? Symptoms | Fysi Tilburg","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fysi.nl\/en\/blog\/how-do-you-know-if-your-ankle-ligaments-are-torn-symptoms-and-recovery\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"Hoe weet je of je enkelbanden gescheurd zijn? Symptomen | Fysi Tilburg","og_description":"Twijfel je of je je enkelbanden hebt gescheurd na een verzwikking of een verkeerde beweging? Een gescheurde enkelband kan zorgen voor veel pijn en instabiliteit. Maar hoe herken je het verschil tussen een verstuikte enkel en een gescheurde enkelband? En wat kun je doen om goed te herstellen? In deze blog leggen we het uit [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.fysi.nl\/en\/blog\/how-do-you-know-if-your-ankle-ligaments-are-torn-symptoms-and-recovery\/","og_site_name":"Fysi Tilburg","article_published_time":"2025-04-21T06:30:00+00:00","article_modified_time":"2025-09-19T11:50:03+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/www.fysi.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Medische-training-fysi-tilburg.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Team Fysi Tilburg","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Team Fysi Tilburg","Estimated reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/blog\/hoe-weet-je-of-je-enkelbanden-gescheurd-zijn-symptomen-en-herstel\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/blog\/hoe-weet-je-of-je-enkelbanden-gescheurd-zijn-symptomen-en-herstel\/"},"author":{"name":"Team Fysi Tilburg","@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/#\/schema\/person\/22d44af5f2e6d37f7b1387fffe39d9bc"},"headline":"Hoe weet je of je enkelbanden gescheurd zijn? Symptomen en herstel","datePublished":"2025-04-21T06:30:00+00:00","dateModified":"2025-09-19T11:50:03+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/blog\/hoe-weet-je-of-je-enkelbanden-gescheurd-zijn-symptomen-en-herstel\/"},"wordCount":403,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/blog\/hoe-weet-je-of-je-enkelbanden-gescheurd-zijn-symptomen-en-herstel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fysi.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Medische-training-fysi-tilburg.jpg","articleSection":["Blog"],"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fysi.nl\/blog\/hoe-weet-je-of-je-enkelbanden-gescheurd-zijn-symptomen-en-herstel\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/blog\/hoe-weet-je-of-je-enkelbanden-gescheurd-zijn-symptomen-en-herstel\/","url":"https:\/\/www.fysi.nl\/blog\/hoe-weet-je-of-je-enkelbanden-gescheurd-zijn-symptomen-en-herstel\/","name":"How do you know if your ankle ligaments are torn? Symptoms | Fysi Tilburg","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/blog\/hoe-weet-je-of-je-enkelbanden-gescheurd-zijn-symptomen-en-herstel\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/blog\/hoe-weet-je-of-je-enkelbanden-gescheurd-zijn-symptomen-en-herstel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fysi.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Medische-training-fysi-tilburg.jpg","datePublished":"2025-04-21T06:30:00+00:00","dateModified":"2025-09-19T11:50:03+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/blog\/hoe-weet-je-of-je-enkelbanden-gescheurd-zijn-symptomen-en-herstel\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fysi.nl\/blog\/hoe-weet-je-of-je-enkelbanden-gescheurd-zijn-symptomen-en-herstel\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/blog\/hoe-weet-je-of-je-enkelbanden-gescheurd-zijn-symptomen-en-herstel\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fysi.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Medische-training-fysi-tilburg.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fysi.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/Medische-training-fysi-tilburg.jpg","width":1200,"height":630},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/blog\/hoe-weet-je-of-je-enkelbanden-gescheurd-zijn-symptomen-en-herstel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fysi.nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hoe weet je of je enkelbanden gescheurd zijn? Symptomen en herstel"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/#website","url":"https:\/\/www.fysi.nl\/","name":"Physi Tilburg","description":"Personal care makes the difference","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fysi.nl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/#organization","name":"Physi Tilburg","url":"https:\/\/www.fysi.nl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.fysi.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/cropped-fysi-favicon-square.png","contentUrl":"https:\/\/www.fysi.nl\/wp-content\/uploads\/2022\/11\/cropped-fysi-favicon-square.png","width":512,"height":512,"caption":"Fysi Tilburg"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fysi.nl\/#\/schema\/person\/22d44af5f2e6d37f7b1387fffe39d9bc","name":"Team Physics Tilburg","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc1903edb83d0aec2fd013cec003f0d54e8a418c53d53d6781459f9cb7f3b9a3?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc1903edb83d0aec2fd013cec003f0d54e8a418c53d53d6781459f9cb7f3b9a3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fc1903edb83d0aec2fd013cec003f0d54e8a418c53d53d6781459f9cb7f3b9a3?s=96&d=mm&r=g","caption":"Team Fysi Tilburg"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fysi.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2726","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fysi.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fysi.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fysi.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fysi.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2726"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.fysi.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2726\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2727,"href":"https:\/\/www.fysi.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2726\/revisions\/2727"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fysi.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/431"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fysi.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fysi.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fysi.nl\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}