Een frozen shoulder is een vervelende klacht die je flink kan beperken in je dagelijkse bewegingen. Maar wat is een frozen shoulder precies, hoe ontstaat een frozen shoulder en wat kan fysiotherapie voor je betekenen? Onze fysiotherapeut legt het je uit.
Wat is een frozen shoulder?
Bij een frozen shoulder, ook wel ‘vervangende schouder’ genoemd, ontstaat er een ontsteking van het gewrichtskapsel rondom je schouder. Hierdoor wordt het kapsel dikker en stijver, waardoor je schouder steeds minder beweeglijk wordt. Deze beperking zorgt vaak voor pijnklachten die maandenlang kunnen aanhouden.
Een frozen shoulder komt het meest voor bij mensen tussen de 40 en 60 jaar en ontwikkelt zich in drie fasen:
- De bevriezende fase: pijn staat op de voorgrond, beweging wordt steeds moeilijker
- De frozen fase: de pijn neemt iets af, maar de bewegingsbeperking blijft
- De ontdooiende fase: langzaam komt de beweging terug
Hoe ontstaat een frozen shoulder?
De oorzaak van een frozen shoulder is niet altijd duidelijk. Soms ontstaat het na een val of ongeluk waarbij je schouder een klap krijgt. In andere gevallen speelt overbelasting of langdurige immobiliteit een rol, bijvoorbeeld na een operatie of doordat je de schouder te lang ontziet.
Veelvoorkomende oorzaken van een frozen shoulder:
- Langdurige schouderbelasting of juist te weinig beweging
- Na een blessure of operatie
- Diabetes of schildklierproblemen verhogen de kans
- Zonder duidelijke aanleiding (‘idiopathisch’)
Wat de oorzaak ook is, de klachten kunnen lang aanhouden en zonder de juiste begeleiding is herstel vaak lastig.
Klachten bij een frozen shoulder
Een frozen shoulder begint vaak met pijn aan de voor- of zijkant van de schouder. Deze pijn wordt erger bij bewegingen zoals je arm boven je hoofd tillen of reiken naar achteren.
Herkenbare klachten bij een frozen shoulder zijn:
- Pijn in de schouder, soms uitstralend naar de bovenarm
- Moeite met dagelijkse bewegingen zoals aankleden of autorijden
- Steeds minder bewegingsvrijheid
- Nachtelijke pijn die je wakker houdt
Fysiotherapie bij frozen shoulder
Fysiotherapie is belangrijk bij een frozen shoulder. Onze fysiotherapeut helpt je om de schouder zo goed mogelijk te blijven gebruiken en de beweeglijkheid stap voor stap terug te krijgen. Zo verklein je de kans op blijvende beperkingen.
Bij Fysi pakken we jouw frozen shoulder aan door:
- Gerichte mobilisatie-oefeningen om de beweeglijkheid te verbeteren
- Spierversterkende oefeningen om de schouder en omliggende spieren sterker te maken
- Pijnverminderingstechnieken
- Advies en begeleiding over wat je wel en beter niet kunt doen
Maak een afspraak en werk aan jouw herstel
Blijf niet rondlopen met schouderklachten. Hoe sneller je begint met fysiotherapie, hoe beter we kunnen voorkomen dat je schouder helemaal vast gaat zitten.
Herken jij jezelf in deze klachten of wil je advies?
Neem gerust contact met ons op, we helpen je graag verder!