Blijven klachten aanhouden of beperken ze je dagelijks functioneren? Dan helpt fysiotherapie je om weer vertrouwen te krijgen in bewegen.
Wat is zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn?
Zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn (ZGBP) is pijn in en rondom het bekken, vaak met uitstraling naar de onderrug, heupen of benen. De klachten ontstaan door een veranderde samenwerking tussen spieren en gewrichten tijdens en na de zwangerschap.
Met de juiste begeleiding kun je leren hoe je het bekken weer functioneel en efficiënt gebruikt in het dagelijks leven. De focus ligt niet op “instabiliteit” als vaststaand probleem, maar op hoe het lichaam omgaat met belasting.
Zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn: symptomen
Veelvoorkomende klachten zijn:
- pijn in het bekken, onderrug of schaamstreek
- pijn bij lopen, draaien in bed of opstaan
- moeite met traplopen of langer staan
- uitstraling naar bil, heup of been
- vermoeidheid of onzekerheid bij bewegen
Zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn: oorzaken en risicofactoren
De klachten ontstaan vaak door een combinatie van factoren:
- veranderde belasting tijdens zwangerschap
- verminderde spierkracht en coördinatie rondom het bekken
- toegenomen belasting na de bevalling
- vermoeidheid of onvoldoende herstel
- ongunstige houding of bewegingspatronen
- hormonale verandering als gevolg van de zwangerschap
Wanneer is fysiotherapie zinvol?
Blijven klachten aanhouden of merk je dat dagelijkse handelingen zoals lopen, draaien of tillen moeilijker worden? Dan is het verstandig om begeleiding te zoeken.
Ook bij klachten na de bevalling (postpartum bekkenpijn) kan fysiotherapie helpen om weer vertrouwen te krijgen in bewegen en belasting op te bouwen.
Wat kun je zelf doen bij bekkenpijn?
Je kunt zelf al een aantal dingen doen om klachten te verminderen:
- blijf rustig in beweging binnen je pijngrens
- wissel belasting en rustmomenten af
- vermijd langdurig dezelfde houding
- let op je houding bij tillen en draaien
- verdeel belasting over de dag
Stop of pas aan wanneer klachten duidelijk toenemen.
Behandeling bij Fysi
Bij Fysi starten we met een intake waarin we jouw klachten, dagelijkse activiteiten en doelen bespreken. We kijken naar hoe je beweegt en hoe jouw lichaam omgaat met belasting.
Op basis hiervan stellen we een persoonlijk behandelplan op met aandacht voor:
- verbeteren van spierkracht en controle rondom het bekken
- optimaliseren van bewegingen in het dagelijks leven
- opbouwen van belasting op een verantwoorde manier
- verminderen van pijn en onzekerheid bij bewegen
We trainen gericht op functioneel bewegen. Dat betekent dat we kijken naar wat jij nodig hebt in jouw dagelijks leven, niet naar een standaard aanpak.
Onze therapeuten zijn geen bekkenfysiotherapeuten, maar hebben zich specifiek geschoold in zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn volgens de geldende richtlijnen. Indien nodig verwijzen we door naar een bekkenfysiotherapeut voor aanvullende zorg.
Zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn bij Fysi in Tilburg
Je kunt terecht bij onze locaties:
- Fysi Wilhelminapark
- Fysi Wandelbos
We bieden persoonlijke begeleiding, zonder standaard behandeling maar wel volgens de KNGF richtlijn Zwangerschapsgerelateerde Bekkenpijn. Samen kijken we wat voor jou werkt en wat haalbaar is in jouw situatie.
Veelgestelde vragen over bekkenpijn bij zwangerschap
De klachten ontstaan door veranderingen in belasting, spierfunctie en coördinatie rondom het bekken tijdens en na de zwangerschap.
Ja, binnen je pijngrens. Beweging helpt juist om herstel te ondersteunen, mits goed gedoseerd.
Ja, gerichte oefeningen verbeteren controle en belastbaarheid, mits afgestemd op jouw situatie.
Als klachten langer aanhouden, toenemen of je dagelijks functioneren beperken.
Kom weer zeker in beweging
Heb je bekkenklachten tijdens of na je zwangerschap en wil je weer met vertrouwen kunnen bewegen? Onze fysiotherapeuten in Tilburg helpen je graag met persoonlijke begeleiding.
Plan eenvoudig een afspraak of bel naar +31 (0)13 543 58 41.. Samen werken we aan herstel dat past bij jouw lichaam en jouw leven.