Twijfel je of je je enkelbanden hebt gescheurd na een verzwikking of een verkeerde beweging? Een gescheurde enkelband kan zorgen voor veel pijn en instabiliteit. Maar hoe herken je het verschil tussen een verstuikte enkel en een gescheurde enkelband? En wat kun je doen om goed te herstellen? In deze blog leggen we het uit en vertellen we hoe fysiotherapie je kan helpen.
Wat is een gescheurde enkelband?
De enkelbanden zorgen voor stabiliteit van je enkelgewricht. Wanneer je je enkel verzwikt, rekken deze banden uit. In ernstige gevallen kunnen ze (gedeeltelijk) scheuren. Dit gebeurt vaak bij een verkeerde landing, een onverwachte beweging of een harde impact, bijvoorbeeld tijdens sport.
Symptomen: verstuikte enkel of gescheurde enkelband?
Niet iedere enkelverstuiking betekent direct een gescheurde enkelband. Let op de volgende symptomen om het verschil te herkennen:
๐น Bij een verstuikte enkel:
- Pijn en zwelling rondom de enkel
- Bewegen is pijnlijk, maar nog mogelijk
- De enkel voelt stijf aan, maar is niet extreem instabiel
๐น Bij een gescheurde enkelband:
- Directe, hevige pijn na de blessure
- Snel optredende zwelling en mogelijk een blauwe plek
- Instabiliteit: het gevoel dat je door je enkel zakt
- Belasten is (bijna) niet mogelijk vanwege de pijn
Twijfel je? Laat je enkel beoordelen door een fysiotherapeut om schade vast te stellen en een goed herstelplan te maken.
Wat te doen bij een gescheurde enkelband?
Bij een gescheurde enkelband is het belangrijk om direct actie te ondernemen:
- Rust en hoog houden โ Voorkom extra belasting en leg je voet omhoog om zwelling te verminderen.
- Koelen โ Gebruik een icepack om pijn en zwelling te beperken.
- Licht bewegen โ Probeer na een paar dagen voorzichtig je enkel te bewegen om stijfheid te voorkomen.
- Fysiotherapie โ Een fysiotherapeut helpt je met gerichte oefeningen om de stabiliteit en kracht van je enkel te herstellen.
Fysiotherapie bij een gescheurde enkelband
Een fysiotherapeut begeleid je bij een optimaal herstel. Dit kan onder andere door:
โ Herstelgerichte oefeningen โ Gericht op kracht, mobiliteit en stabiliteit.
โ Tape of brace-advies โ Voor extra ondersteuning tijdens het bewegen.
โ Geleidelijke opbouw van belasting โ Zodat je zonder risico weer kunt sporten of normaal bewegen.
Herstellen in jouw regio? Maak een afspraak bij Fysi!
Heb je last van een gescheurde enkelband en wil je snel en verantwoord herstellen? Onze gespecialiseerde fysiotherapeuten helpen je graag verder. Plan een afspraak bij Fysi [locatie] en werk aan een sterk herstel!