Tandenknarsen of kaakklemmen kan overdag gebeuren bij stress of concentratie, maar ook ’s nachts. Vaak merk je het pas door kaakpijn, hoofdpijn of vermoeide kauwspieren. In deze blog lees je wat kaakbruxisme is, welke klachten en oorzaken erbij horen, wat je zelf kunt doen en wanneer fysiotherapie kan helpen.
Wat is kaakbruxisme?
Kaakbruxisme is de verzamelnaam voor onbewust klemmen, knarsen of aanspannen van de kaak. Er zijn twee vormen:
- Tandenknarsen: je tanden of kiezen schuiven over elkaar.
- Kaakklemmen: je drukt je tanden of kiezen stevig op elkaar zonder schuifbeweging.
Je tanden horen in rust juist los van elkaar te zijn. De lippen zijn ontspannen gesloten en de tong rust tegen het gehemelte. Als je kaakspieren te vaak “aan” staan, kunnen ze overbelast raken.
Symptomen van tandenknarsen en kaakklemmen
De klachten verschillen per persoon. Veelvoorkomende symptomen van tandenknarsen en kaakklemmen zijn:
- kaakpijn of vermoeide kauwspieren;
- wakker worden met een gespannen kaak;
- hoofdpijn, vooral bij het opstaan;
- gevoelige tanden of kiezen;
- slijtage, barstjes of beschadiging van tanden;
- pijn rond kaakgewricht, oor, slaap of wang;
- klikken, knappen of spanning in de kaak;
- nek- en schouderspanning;
- slechter slapen of onrustig wakker worden;
- een partner die tandenknarsen in slaap hoort.
Een belangrijk signaal is ochtendpijn. Word je regelmatig wakker met een stijve kaak, hoofdpijn of druk rond je slapen? Dan kan tandenknarsen in slaap een rol spelen.
Oorzaak van tandenknarsen en kaakklemmen
De oorzaak van tandenknarsen en kaakklemmen is vaak niet één factor. Meestal gaat het om een combinatie van spanning, gewoontes, slaap en belasting:
- stress of spanning
- vermoeidheid
- concentratiewerk
- bepaalde gewoontes
- langdurige overbelasting
Wat kun je doen tegen tandenknarsen en kaakklemmen?
Een belangrijke eerste stap is bewustwording. Overdag klemmen veel mensen zonder het door te hebben. Bijvoorbeeld achter de laptop of in de auto. Juist omdat het onbewust gebeurt, blijft de kaak lang gespannen. Probeer regelmatig te controleren:
- zijn mijn tanden op elkaar?
- span ik mijn kaken aan?
- zit er spanning in mijn gezicht?
Wanneer heb je hulp nodig?
Blijven klachten terugkomen of merk je dat spanning moeilijk los te laten is? Dan kan kaakfysiotherapie helpen. Samen kijken we naar gewoontes, spierspanning en de belasting van de kaak, zodat je beter begrijpt wat de klachten in stand houdt.
Plan een afspraak bij Fysi
Heb je last van tandenknarsen, kaakklemmen, kaakpijn of hoofdpijn? Bij Fysi onderzoeken we je kaak, kauwspieren, nek, schouders, houding, ademhaling en gewoontes, en maken we een persoonlijk behandelplan gericht op ontspanning, herstel en minder terugkerende klachten. Benieuwd of kaakfysiotherapie jou kan helpen? Maak een afspraak bij Fysi.