Blijf bewegen, maar op jouw manier
Het is belangrijk om actief te blijven, maar wel binnen je pijngrens. Wissel belasting en rust af en luister naar je lichaam. Klachten die toenemen zijn vaak een signaal dat je iets moet aanpassen.
Wat kun je doen bij zitten, staan en lopen?
Bij bekkenpijn helpt het om belasting beter te verdelen en beweging rustig op te bouwen.
- Zitten: wissel regelmatig van houding en sta elke 20–30 minuten even op
- Staan: verdeel je gewicht over beide benen en voorkom dat je op één been hangt
- Lopen: houd een rustig tempo, maak kleinere passen en bouw wandelen geleidelijk op
Kleine aanpassingen maken vaak al verschil.
Wanneer hulp zoeken?
Blijven klachten aanhouden of word je beperkt in je dagelijks leven? Dan is het verstandig om contact op te nemen en begeleiding te zoeken. Met fysiotherapie werk je gericht aan beter bewegen en meer vertrouwen.