Wat is bekkenpijn?
Bekkenpijn ontstaat door veranderingen in je lichaam. Je houding verandert, je gewicht neemt toe en de samenwerking tussen spieren en gewrichten rondom het bekken kan tijdelijk veranderen.
Dit betekent niet dat je bekken beschadigd is. Het gaat vooral om hoe je lichaam omgaat met belasting en daar kun je invloed op hebben.
Hoe herken je het?
Bekkenpijn uit zich vaak in:
- pijn in bekken, onderrug of schaamstreek
- moeite met lopen, staan of traplopen
- pijn bij draaien in bed of opstaan
- uitstraling naar bil of been
Klachten wisselen vaak per dag en hangen samen met wat je doet.
Wat kun je zelf doen?
Blijf bewegen, maar pas het aan op jouw situatie:
- wissel rust en activiteit af
- vermijd langdurig dezelfde houding
- beweeg rustig en gecontroleerd
- verdeel belasting over de dag
Het gaat niet om minder doen, maar om slimmer bewegen.
Helpen oefeningen?
Ja, maar wel aangepast opj jouw situatie. Oefeningen helpen om controle en vertrouwen terug te krijgen. De focus ligt op functioneel bewegen in het dagelijks leven.
Wanneer hulp zoeken?
Blijven klachten aanhouden of word je beperkt in je dagelijks leven? Dan is het verstandig om begeleiding te zoeken. Ook bij klachten na de bevalling kan fysiotherapie helpen.
Hoe helpt Fysi?
Bij Fysi kijken we naar hoe jij beweegt in jouw dagelijks leven en wat jij nodig hebt om zo fijn mogelijk je zwangerschap door te komen of na je zwangerschap te kunnen functioneren. We begeleiden je stap voor stap bij het opbouwen van belasting en vertrouwen, met een aanpak die past bij jouw situatie.
Blijf bewegen op jouw manier
Bekkenpijn kan onzeker maken, maar betekent niet dat je moet stoppen met bewegen. Met de juiste begeleiding kun je vaak veel blijven doen, op jouw manier. Twijfel je of wil je weten wat voor jou passend is? Neem gerust contact op. We denken met je mee.